首段引入：孩子放学饿得快？试试这些快手晚餐
家有小学生，最头疼的就是晚餐吃什么？孩子放学喊饿，作业多还要长身体，一顿营养均衡的晚餐可不能马虎！今天分享的「小学生晚餐食谱大全」，不仅搭配科学、孩子爱吃，每道菜40分钟就能搞定。像酱香茄子、虾仁炒豌豆这些菜，我家娃每次都能光盘，发到朋友圈还被夸“看着就流口水”！想知道具体怎么做？往下看就对了！
荤素搭配：虾仁炒豌豆，补钙又开胃
核心推荐：虾仁炒豌豆
现在的豌豆正是鲜嫩的时候，和虾仁一起炒，补钙又清爽。行为超简单：
1. 虾仁解冻后用料酒腌5分钟去腥
2. 豌豆焯水2分钟，胡萝卜切丁备用
3. 热锅少油，爆香蒜末后先炒胡萝卜
4. 加入豌豆和虾仁，撒点盐翻炒3分钟就出锅
小贴士：可以多剥些豌豆冷冻保存，下次直接用更省时！
下饭神器：酱香茄子，一碗米饭不够吃
偷懒妙招：用现成烤肉酱
谁说下饭菜一定要复杂？这道酱香茄子只用一种调料：
– 茄子切块后撒盐腌10分钟，挤掉水分
– 裹薄淀粉煎到微黄，加2勺烤肉酱和半碗水
– 焖煮5分钟，撒把香菜就香到流口水
孩子总嫌蔬菜没味道？试试这个行为，保证连茄子都抢着吃！
汤水不能少：菠菜鸡蛋汤，5分钟搞定
夏天必备补水汤
天热孩子不爱喝水？一碗清爽的菠菜鸡蛋汤就能解决：
1. 菠菜焯水30秒去除草酸（这步很重要！）
2. 水烧开后放菠菜、紫菜
3. 关火淋蛋液，滴两滴香油
关键点：鸡蛋要关火后再倒，这样才会嫩滑不起泡~
划重点：这样搭配，营养满分还省时
这套「小学生晚餐食谱大全」主打的就是快手+营养：
? 虾仁补蛋白质，豌豆补纤维
? 茄子维生素丰富，拌饭超香
? 菠菜汤补铁又补水
记住三个规则：荤素1:2、颜色要丰富、味道偏清淡。像这样每周换着花样做，孩子再也不挑食啦！你今晚准备试哪道菜呢？
