?什么瑜伽体式开胸最好用？??
伽,作为一种古老的身心修炼方式，深受广大瑜伽爱慕者的喜爱，开胸动作是瑜伽练习中非常重要的一部分，可以帮助我们打开胸腔，缓解肩颈紧张，进步肺活量，究竟什么瑜伽体式开胸最好用呢？下面就来为大家揭晓！
?鱼式（Matsyasana）
式是瑜伽中非常经典的开胸体式,可以帮助打开胸腔，缓解肩颈压力，具体动作如下：
1）仰卧，双腿伸直，双脚并拢。
2）双手放在腰间，掌心朝下。
3）吸气，同时将胸腔向上抬起，下巴微微上抬，眼睛看向天花板。
4）保持呼吸均匀，保持5-10个呼吸。
?猫牛式（Marjaryasana&Biti++++na）
牛式是瑜伽中常见的开胸动作,可以放松肩颈，缓解背部疼痛，具体动作如下：
1）跪在地上，双手放在肩膀下方，手指尖指向脚尖。
2）吸气，胸腔向上抬起，下巴微微上抬，眼睛看向天花板，这是猫式。
3）呼气，胸腔下沉，下巴靠近锁骨，背部向上拱起，这是牛式。
4）重复动作，保持呼吸均匀，每个动作保持5-10个呼吸。
?侧板式（Vasisthasana）
板式可以有效地打开胸腔,增强腰腹部力量，具体动作如下：
1）站立，双脚并拢，左脚向左侧移动约一条腿的距离。
2）左手放在身体左侧，掌心朝下，右手向上伸展，手臂伸直。
3）吸气，胸腔向上抬起，眼睛看向右手。
4）保持呼吸均匀，保持5-10个呼吸，接着换另一侧。
?三角伸展式（Trikonasana）
角伸展式可以帮助打开胸腔,增强腿部力量，具体动作如下：
1）站立，双脚并拢，左脚向左侧移动约一条腿的距离。
2）左手放在左脚旁，右手向上伸展，手臂伸直。
3）吸气，胸腔向上抬起，眼睛看向右手。
4）保持呼吸均匀，保持5-10个呼吸，接着换另一侧。
个瑜伽体式都是开胸效果非常好的动作,大家在练习时，可以根据自己的实际情况选择适合自己的体式，坚持练习，相信会有意想不到的效果！??????
