背严重？试试这些瑜伽动作，改善你的体态！??
背已经成为现代人常见的体态难题，长时刻保持不正确的坐姿、站姿，很容易导致驼背，驼背严重的人应该练什么瑜伽呢？下面为大家推荐多少瑜伽动作，帮助你改善驼背，恢复优雅体态！??
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式站立（Tadasana）??山式站立是瑜伽中的基础动作，有助于矫正驼背，站立时，双脚与肩同宽，脚尖微微向外，手臂天然下垂，保持脊椎直立，吸气时，胸腔向上扩张，呼气时，腹部收紧，每次练习保持30秒,重复5次。
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式（Ha++++na）??犁式可以拉伸背部肌肉，缓解颈部和肩部的紧张，躺下，双腿伸直，手臂放在身体两侧，掌心朝下，吸气，抬起双腿，与地面成90度角，呼气，将双腿缓慢抬起，尽量让脚尖触碰到地面，保持5-8个呼吸,接着缓慢放下双腿。
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式（Bhujangasana）??蛇式有助于拉伸和加强背部肌肉，改善驼背，俯卧，双腿伸直，手臂放在身体两侧，吸气，抬起上半身，使胸腔与地面平行，保持呼吸，保持5-8个呼吸,接着缓慢放下。
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式（Matsyasana）??鱼式可以放松颈部和肩部肌肉，改善驼背，仰卧，双腿伸直，手臂放在身体两侧，吸气，抬起上半身，使胸腔与地面平行，呼气，将头部和上半身向左侧倾斜，使右耳靠近地面，保持5-8个呼吸,接着换另一侧。
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蹈式（Natarajasana）??舞蹈式可以增强背部肌肉，进步身体平衡能力，站立，右腿向后伸展，左腿弯曲，膝盖放在右大腿上，吸气，将上半身向右倾斜，右手抓住左脚踝，左手向上伸展，保持5-8个呼吸,接着换另一侧。
过以上瑜伽动作的练习，可以有效地改善驼背，让你拥有更加优雅的体态，改善驼背并非一朝一夕之事，需要长期坚持练习，保持良好的生活习性，注意坐姿、站姿，也是非常重要的，让我们一起努力，远离驼背，拥抱健壮！????
