晨，当第一缕阳光透过窗帘的缝隙洒进房间，一天的美好就此开始，在这个充满活力的时刻，进行一些轻松的瑜伽动作，不仅能够唤醒身体，还能让心灵得到平静，清晨适合哪些瑜伽动作呢？??
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strong>山式站立（Tadasana）：这是瑜伽中最基本的站立姿势，可以帮助你调整呼吸，集中注意力，站立时，双脚并拢或稍微分开，脚跟、脚掌、臀部、肩膀和头顶保持在同一直线上,双手天然下垂或合十在胸前。
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strong>猫牛式（Marjaryasana&Biti++++na）：这个动作有助于放松脊椎，促进血液循环，动作要领是：四足着地，膝盖与臀部同宽，手臂与肩膀同宽，手掌平铺在地面，吸气时抬头挺胸,呼气时拱背低头。
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strong>树式（Vrikshasana）：这个平衡动作可以增强腿部力量，进步专注力，站立时，一只脚抬起放在另一条腿的大腿内侧，保持身体平衡,双手合十在胸前。
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strong>太阳祈礼（SuryaNamaskar）：这一个连串的动作，可以全面唤醒身体，包括拜日式A和B，动作流畅，节奏明快,非常适合在清晨进行。
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strong>战士式（Virabhadrasana）：这个动作有助于进步身体的力量和耐力，站立时，一条腿向前迈出，膝盖弯曲，身体向下倾斜，手臂展开,形成战士的姿态。
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strong>仰卧脚跟触地式（SuptaPadangusthasana）：这个放松的动作有助于缓解腿部紧张，促进身体放松，躺在地上，双腿伸直,尝试将脚跟慢慢拉近臀部。
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strong>卧英雄式（SuptaVirasana）：这个动作有助于放松臀部和大腿后侧，同时也可以减轻背部的压力，坐在地上，双腿向前伸直，膝盖弯曲，双脚向两侧打开,身体向后躺下。
晨进行瑜伽，不仅可以让你的一天充满活力，还能让你在忙碌的生活中找到片刻的宁静，记得在开始练习之前，先做好热身运动，避免受伤，让我们一起迎接美好的清晨，用瑜伽开启新的一天吧！???♀????♂???
