时刻坐在电脑前,已经成为现代生活的一部分，长时刻对着电脑，不仅对身体有害，还可能影响职业效率，长时刻坐在电脑前，我们应该怎么办呢？下面内容是一些建议，帮助你缓解长时刻坐在电脑前的疲劳。
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持正确的坐姿???♀?正确的坐姿是预防颈椎、腰椎等疾病的关键，坐姿要挺直，双脚平放在地面上，膝盖与臀部保持90度角，电脑屏幕应与眼睛保持一定距离，最好在眼睛水平线下面内容。
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时休息???长时刻对着电脑，眼睛容易疲劳，建议每职业45分钟至1小时，起身活动5-10分钟，可以做一些简单的伸展运动，如头部前后左右转动、手指手腕的伸展等。
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持室内通风???长时刻待在封闭的室内，空气不流通，容易导致头晕、乏力等症状，要保持室内通风，让新鲜空气进入。
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整屏幕亮度???电脑屏幕的亮度不宜过高或过低，以免对眼睛造成伤害，可以适当调整屏幕亮度，使眼睛感到舒适。
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用护眼产品??长时刻对着电脑，眼睛容易干涩，可以使用护眼贴、人工泪液等产品，缓解眼睛疲劳。
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持适当距离??电脑屏幕与眼睛的距离保持在50-70厘米之间，可以有效减少眼睛疲劳。
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当调整座椅高度??座椅高度要适中，双脚能够平放在地面上，膝盖与臀部保持90度角，如果座椅高度不合适，容易导致腰椎受力不均，引发腰痛。
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意饮食???长时刻对着电脑，容易导致营养不均衡，要注意饮食均衡，多吃富含维生素和矿物质的食物，如水果、蔬菜、坚果等。
时刻坐在电脑前,我们要注意保持正确的坐姿、定时休息、保持室内通风、调整屏幕亮度、使用护眼产品、保持适当距离、适当调整座椅高度和注意饮食，才能在享受电脑带来的便利的同时，保护好我们的身体健壮。??????
