饭后做什么瑜伽动作有助于消化饭后能做什么瑜伽饭后可以做什么瑜伽体式

后能做什么瑜伽??

后，人体消化体系开始忙碌地职业，这时候进行适当的运动可以帮助促进消化，缓解饭后不适，瑜伽作为一种温和的运动方式，非常适合饭后进行，下面内容是一些适合饭后做的瑜伽动作，让你在享受美食的同时,也能保持身体的活力和健壮。

1. strong>仰卧放松术（Savasana）???♀?

   • 适合饭后15-30分钟进行，可以帮助身体放松,缓解紧张心情。
   • 仰卧，双腿伸直，双臂放在身体两侧,掌心朝上。
   • 关闭眼睛，深呼吸，放松全身肌肉，保持5-10分钟。

2. strong>猫牛式（Marjaryasana-Biti++++na）????

   • 这个动作可以++腹部器官,促进消化。
   • 四足着地，膝盖与臀部同宽,手臂与肩膀同宽。
   • 吸气时，抬头，尾骨向上；呼气时，低头,腹部向内收。

3. strong>风车式（ParivrttaTrikonasana）??

   • 这个动作有助于++腹部器官,改善消化。
   • 站立，双脚分开与肩同宽，右脚向右转90度,左脚微弯。
   • 左手伸直，向天空伸展,右手放在右腿外侧。
   • 向右侧弯，眼睛看向左手，保持10-15秒,接着换另一侧。

4. strong>树式（Vrikshasana）??

   • 树式有助于进步身体平衡,同时促进血液循环。
   • 站立，双脚并拢，慢慢抬起左脚,放在右大腿内侧。
   • 双手合十，手臂伸直，眼睛看向双手，保持30秒,接着换另一侧。

5. strong>腹部扭转式（ArdhaMatsyendrasana）??

   • 这个动作可以++腹部,帮助消化。
   • 坐在地上，双腿伸直，弯曲左膝,将左脚放在右大腿上。
   • 右手放在左膝上，左手伸直,向后抓住左脚踝。
   • 向后扭转上半身，保持5-10次呼吸,接着换另一侧。

后做瑜伽不仅可以促进消化，还能帮助放松身心，缓解压力，记得在饭后至少等待30分钟再开始练习，以避免对消化体系造成压力，享受瑜伽带来的美好时光吧！?????♂?