期过后练什么瑜伽好呢？??
期过后，女性朋友的身体会逐渐恢复，这时候进行适当的瑜伽练习，有助于缓解疲劳，增强体质，下面内容几种瑜伽动作,非常适合经期过后的女性朋友练习：
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??♀?猫牛式：猫牛式有助于缓解腰背疼痛，促进血液循环，增强腹部肌肉，练习时，注意保持呼吸均匀,每个动作持续30秒。
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??♀?树式：树式有助于增强腿部力量，进步平衡能力，练习时，保持身体挺直，双手合十，保持呼吸均匀,坚持1分钟。
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??♀?战士一式：战士一式有助于缓解腰背疼痛，增强腿部力量，练习时，保持身体挺直，双臂伸展，与地面平行,坚持30秒。
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??♀?半月式：半月式有助于缓解肩颈疼痛，进步身体柔韧性，练习时，保持身体平衡，双手合十，头部向后仰,坚持30秒。
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??♀?仰卧英雄式：仰卧英雄式有助于缓解腿部疲劳，增强腹部肌肉，练习时，双腿弯曲，双脚掌贴地，双手放在身体两侧，保持呼吸均匀,坚持1分钟。
练习瑜伽时,需要注意下面内容几点：
- 保持呼吸均匀,避免憋气。
- 根据自身身体状况,适当调整动作幅度。
- 适当放松,避免过度用力。
- 选择柔软、透气的瑜伽垫,保持舒适。
期过后的瑜伽练习，不仅可以缓解身体疲劳，还能进步生活质量，希望以上瑜伽动作，能帮助到经期过后的女性朋友。????
