?胖人适用的瑜伽体式，轻松塑形又健壮！??
着生活水平的进步，越来越多的人开始关注自己的身体健壮，有些朋友由于体重较重，对于瑜伽的练习感到有些无从开始，胖人也可以通过瑜伽来达到塑形、减肥的目的，下面，就为大家推荐多少适合胖人的瑜伽体式，让你轻松塑形又健壮！??
strong>???♀?树式
式是瑜伽中非常经典的体式，它可以帮助我们锻炼平衡能力，同时还能加强腿部肌肉，对于胖人来说，树式可以有效地改善腿部线条,减少大腿脂肪。
strong>???♂?战士一式
士一式可以锻炼大腿、臀部和腹部的肌肉，有助于减少脂肪堆积，这个体式还能增强心脏功能,进步身体代谢率。
strong>???♀?仰卧束角式
卧束角式可以放松腰部、腹部和骨盆肌肉，有助于消除腰腹部脂肪，这个体式还能改善消化体系功能,促进血液循环。
strong>???♀?猫牛式
牛式可以缓解颈椎、腰椎的压力，同时还能锻炼腹部、背部和臀部的肌肉，对于胖人来说，这个体式有助于改善体型,减少腰腹部脂肪。
strong>???♀?半月式
月式可以锻炼腿部、臀部、腹部和背部的肌肉，有助于减少脂肪堆积，这个体式还能进步身体柔韧性,改善体态。
strong>???♀?仰卧英雄式
卧英雄式可以放松腿部、背部和肩部的肌肉，有助于缓解疲劳，这个体式还能改善消化体系功能,促进血液循环。
strong>???♀?船式
式可以锻炼腹部、腰部和臀部的肌肉，有助于减少脂肪堆积，这个体式还能进步身体平衡能力,增强核心力量。
练习瑜伽的经过中,胖人需要注意下面内容几点：
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?循序渐进：根据自己的身体状况，逐渐增加练习难度,避免过度劳累。
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?保持呼吸：瑜伽练习中，呼吸非常重要，要保持均匀、深长的呼吸。
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?持之以恒：瑜伽需要长期坚持,才能看到明显的效果。
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?适当调整：在练习经过中，如感到不适,可适当调整体式或休息。
过以上多少适合胖人的瑜伽体式，相信你会在短时刻内看到明显的塑形效果，让我们一起加油，用瑜伽开启健壮秀丽的人生吧！????
