??♀?瑜伽动作，让你轻松练出完美肌肉????♂?
伽，作为一种古老的身心素质方式，近年来在全全球范围内备受追捧，瑜伽动作种类繁多，每个动作都有其独特的功效，瑜伽动作练什么肌肉的好呢？让我们一起来看看吧！??
strong>???♀?树式（Vrikshasana）??
式主要锻炼的是腿部肌肉，尤其是大腿前侧的股四头肌和后侧的股二头肌,这个动作还能增强小腿肌肉和脚踝的稳定性。
strong>???♀?猫牛式（Marjaryasana&Biti++++na）????
牛式可以锻炼到整个背部肌肉群，包括背阔肌、斜方肌和菱形肌，还能拉伸颈部、肩部和腰部的肌肉。
strong>???♀?战士一式（VirabhadrasanaI）???
士一式主要锻炼的是腿部肌肉，特别是大腿前侧的股四头肌、外侧的阔筋膜张肌和后侧的股二头肌,这个动作还能锻炼腹部肌肉和臀部肌肉。
strong>???♀?三角式（Trikonasana）??
角式可以锻炼到腿部肌肉、腰部肌肉和腹部肌肉，特别是大腿前侧的股四头肌、外侧的阔筋膜张肌和后侧的股二头肌,这个动作还能拉伸肩部和背部的肌肉。
strong>???♀?船式（Navasana）??
式是一种针对腹部肌肉的瑜伽动作，可以锻炼到腹直肌、腹外斜肌和腹内斜肌，长期坚持练习，有助于改善腹部线条,增强核心力量。
strong>???♀?桥式（SetuBandhaSarvangasana）???
式主要锻炼的是臀部肌肉、大腿后侧的股二头肌和腰部的肌肉,这个动作还能拉伸胸部和肩部的肌肉。
strong>???♀?仰卧英雄式（SuptaVirasana）??
卧英雄式可以锻炼到腿部肌肉，特别是大腿前侧的股四头肌和后侧的股二头肌,这个动作还能拉伸膝盖和脚踝的肌肉。
伽动作种类繁多，每个动作都有其独特的功效，通过坚持练习，你可以在轻松愉悦的气氛中，锻炼到全身各个部位的肌肉，塑造出完美身材。?????♀?
伽动作不仅可以锻炼肌肉，还能改善身心情形，进步生活质量，让我们一起走进瑜伽的全球，感受瑜伽带给我们的美好吧！????
