别假胯宽,瑜伽动作助你重塑身形??
我们的日常生活中,很多人都会遇到“假胯宽”的难题，这不仅影响美观，还可能带来一些健壮隐患，怎样通过瑜伽动作来改善这个难题呢？下面就来为大家介绍多少有效的瑜伽动作，帮助你告别假胯宽，重塑优雅身形！???♀?
- 猫牛式（Cat-CowStretch）????猫牛式一个很好的拉伸动作，可以帮助打开髋关节，缓解假胯宽带来的不适，具体步骤如下：
- 四足着地,双手与肩同宽，膝盖与臀部同宽。
- 吸气时,腹部向上推，背部拱起，头部向下，形成“猫”的姿势。
- 呼气时,腹部向内收，背部向下凹陷，头部向上，形成“牛”的姿势。
- 重复练习10-15次。
- 站立,双脚并拢，手臂伸直向上，手掌合十。
- 将一只脚抬起,放在另一条腿的大腿内侧，脚跟尽量靠近腹股沟。
- 保持平衡,保持呼吸均匀，坚持30秒至1分钟。
- 交换腿,重复练习。
- 站立,双脚打开与肩同宽，手臂伸直，掌心向下。
- 将右脚向右转90度,左脚尖向正前方。
- 左臂向前伸展,右臂向上伸展，保持身体平衡。
- 保持呼吸均匀,坚持30秒至1分钟。
- 交换腿,重复练习。
- 站立,双脚打开与肩同宽，手臂伸直向上。
- 将右脚向右转90度,左脚尖向正前方。
- 右手放在右脚外侧,左手向上伸展，尽量保持身体平衡。
- 保持呼吸均匀,坚持30秒至1分钟。
- 交换腿,重复练习。
过以上瑜伽动作的练习,相信你的假胯宽难题会有所改善，持之以恒的练习和健壮的生活方式才是关键，让我们一起努力，拥有健壮秀丽的身材吧！????
