?瑜伽怎样消除颈肩疼痛？??
肩疼痛已经成为现代生活中常见的困扰,长时刻面对电脑、手机等电子设备，让颈肩部位承受了巨大的压力，瑜伽作为一种古老而有效的身心练习方式，可以帮助我们缓解颈肩疼痛，下面，就让我们一起探索瑜伽怎样消除颈肩疼痛吧！???♀????♂?
- 颈部伸展：??
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strong>动作：坐在瑜伽垫上，双脚并拢，背部挺直，将头部向左倾斜，用右手轻轻按压左肩膀，感受颈部左侧的拉伸，保持呼吸均匀，停留10-15秒后，换另一侧。
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strong>效果：缓解颈部肌肉紧张，改善颈椎活动度。
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strong>动作：站立，双脚与肩同宽，手臂天然下垂，将右手向上举起，掌心朝前，接着向左旋转，尽量使右手掌心触碰地面，保持呼吸均匀，停留10-15秒后，换另一侧。
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strong>效果：缓解肩部肌肉紧张，改善肩关节活动度。
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strong>动作：跪在瑜伽垫上，双手与肩同宽，膝盖与臀同宽，吸气时，下巴向上，胸部向上推，背部拱起；呼气时，下巴向下，背部向下凹陷，重复练习10-15次。
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strong>效果：缓解颈肩部肌肉紧张，改善脊椎生理弯曲。
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strong>动作：平躺在瑜伽垫上，双脚并拢，膝盖弯曲，双手放在身体两侧，掌心朝下，吸气时，将头部、胸部和肩膀抬起，尽量使下巴触碰到胸部，保持呼吸均匀，停留10-15秒后放松。
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strong>效果：缓解颈肩部肌肉紧张，促进血液循环。
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strong>动作：站立，双脚与肩同宽，手臂天然下垂，将肩膀向上提起，接着向下放松，重复练习10-15次。
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strong>效果：缓解肩部肌肉紧张，改善肩关节活动度。
伽是一种非常有效的缓解颈肩疼痛的技巧,怎么样？经过上面的分析多少动作，我们可以帮助缓解颈肩疼痛，进步生活质量，在练习瑜伽时，也要注意保持正确的姿势和呼吸，避免受伤，让我们一起拥抱瑜伽，拥抱健壮吧！????
