?瑜伽怎么劈胯图解??
胯是瑜伽中非常经典的一个动作,不仅可以锻炼到大腿前侧的肌肉，还能改善骨盆前倾的难题，下面，我将为大家详细图解瑜伽劈胯的步骤，让大家轻松掌握这个动作。
?准备姿势：
??站立，双脚与肩同宽，脚尖微微向外。2??双手天然下垂，保持身体放松。
?劈胯步骤：
??从准备姿势开始，保持身体挺直，慢慢将左脚向前迈出一步，脚尖指向正前方。2??将双手放在左脚两侧，手掌心朝下，手指指向地面。3??将上半身慢慢向下压，尽量让胸部贴紧大腿。4??保持身体平衡，将重心放在左脚上，慢慢将右脚向后抬起，脚尖指向地面。5??保持这个姿势5-10个呼吸，接着慢慢恢复到准备姿势，换另一侧重复。
?注意事项：
??保持身体挺直，避免塌腰。2??脚尖指向正前方，保持双腿平行。3??双手放在脚两侧，保持平衡。4??动作经过中，保持呼吸均匀，不要屏气。
?瑜伽劈胯的好处：
??锻炼大腿前侧肌肉，进步身体线条。2??改善骨盆前倾难题，缓解腰痛。3??增强核心力量，进步身体稳定性。
伽劈胯动作简单易学,只要按照以上步骤，相信大家都能轻松掌握，快来试试这个动作，让我们一起变得更加健壮、秀丽吧！??????
