睡是从什么时刻开始算?
我们的日常生活中,晚睡已经成为了一种普遍现象，晚睡是从什么时刻开始算呢?
们要明确一个概念,那就是“晚睡”的定义，晚睡是指晚上11点之后入睡，这个时刻点并不是完全的，由于每个人的作息时刻和生活习性都有所不同。
健壮的角度来看,晚上11点之后入睡确实可以被视为晚睡，由于晚上11点到凌晨3点是人体进入深度睡眠的关键时期，这个时期的睡眠质量对身体健壮至关重要。
什么晚睡会对我们的身体健壮产生不良影响呢?
-
strong>影响免疫体系：晚睡会导致身体免疫力下降，容易感染疾病。
-
strong>影响心血管健壮：晚睡会使血压升高，增加心血管疾病的风险。
-
strong>影响心情：晚睡会导致心情波动，容易产生焦虑、抑郁等心理难题。
-
strong>影响皮肤健壮：晚睡会使皮肤细胞代谢减慢，容易出现痘痘、黑眼圈等难题。
-
strong>影响记忆力：晚睡会影响大脑的休息和恢复，从而影响记忆力。
了保持良好的作息习性,我们应该尽量在晚上11点前入睡，如果偶尔晚睡，也不要过于担心，关键是要养成良好的作息规律，尽量保持每天睡眠时刻稳定。
睡是从晚上11点开始算起的,为了我们的身体健壮，让我们共同努力，养成早睡早起的好习性吧！
