伽爬行动作叫什么名字？??
伽作为一种古老而神奇的身心修炼方式，已经受到了越来越多人的喜爱，在瑜伽的众多动作中，有一种被称为“爬行动作”的动作，它不仅可以帮助我们放松身心，还能锻炼到身体的各个部位，这种瑜伽爬行动作叫什么呢？??
种瑜伽爬行动作的名字叫做“猫牛式”（Cat-CowPose）。????
牛式是一种常见的瑜伽热身动作，通过模仿猫和牛的动作，帮助瑜伽练习者放松颈部、肩部和背部的肌肉，缓解一天的疲劳，猫牛式动作简单易学,下面内容是猫牛式的具体步骤：
- 采取四足跪姿，手臂与肩膀同宽，膝盖与臀部同宽,保持身体成一条直线。
- 吸气，背部向上拱起，头部向下，眼睛看向肚脐，模仿猫的动作，这个动作叫做“猫式”。
- 呼气，背部向下凹陷，头部向上，眼睛看向天花板，模仿牛的动作，这个动作叫做“牛式”。
- 一组动作完成后,可以重复进行多次。
牛式不仅可以放松身心，还能锻炼到身体的多个部位，如颈部、肩部、背部、腹部和臀部等，猫牛式还能进步身体的柔韧性安宁衡能力，对于瑜伽初学者来说,是非常好的入门动作。
牛式是一种简单而有效的瑜伽爬行动作，它可以帮助我们放松身心，缓解疲劳，进步身体的柔韧性安宁衡能力，如果你还没有尝试过猫牛式，不妨从今天开始，让这个神奇的瑜伽动作成为你生活的一部分吧！?????♀????♂?
