虎背熊腰做什么瑜伽动作虎背熊腰做什么瑜伽虎背熊腰怎么搭配衣服

???虎背熊腰做什么瑜伽？轻松塑造完美身材！

语：??拥有虎背熊腰的身材，是不是觉得做什么瑜伽都难？只要选择合适的瑜伽动作，就能轻松塑造完美身材，下面，就让我们一起来看看虎背熊腰的人适合做什么瑜伽吧！??

牛式????

牛式是瑜伽中非常经典的一个动作，适合虎背熊腰的人群，这个动作可以缓解肩颈紧张，增强背部肌肉力量，使背部更加挺拔,具体行为如下：

1. 双手放在地面上，手指张开,手掌压紧地面；
2. 双腿并拢，膝盖跪地,大腿与地面垂直；
3. 吸气，胸腔向上抬起,臀部向下沉；
4. 呼气，胸腔向下沉,臀部向上抬起；
5. 重复练习，每组10-15次。

士一式??

士一式可以锻炼腿部肌肉，增强腰部力量，使身体更加挺拔，对于虎背熊腰的人来说，这个动作非常有益,具体行为如下：

1. 站立，双脚与肩同宽,双手放在身体两侧；
2. 左脚向左侧迈出一步,与身体成90度角；
3. 双手抬起，手臂伸直,与地面平行；
4. 保持呼吸，保持动作30秒,接着换另一侧。

式??

式可以增强腿部力量，进步平衡能力，使身体更加挺拔，对于虎背熊腰的人来说，这个动作非常适合,具体行为如下：

1. 站立，双脚并拢,双手放在身体两侧；
2. 吸气，抬起右脚,将脚跟放在左大腿内侧；
3. 双手合十，放在胸前,保持呼吸；
4. 保持动作30秒,接着换另一侧。

镜蛇式??

镜蛇式可以拉伸背部肌肉，缓解肩颈紧张，使背部更加挺拔，对于虎背熊腰的人来说，这个动作非常有益,具体行为如下：

1. 俯卧，双脚并拢,双手放在胸部两侧；
2. 吸气，抬起上半身,使身体呈一条直线；
3. 双手放在地面,手掌压紧地面；
4. 保持呼吸,保持动作30秒。

?虎背熊腰的人，只要选择合适的瑜伽动作，就能轻松塑造完美身材，以上多少动作，都是非常适合虎背熊腰的人练习的，希望你能坚持练习，早日拥有理想的身材！????