?瑜伽来例假可以做吗？??
爱的瑜伽爱慕者们，当我们的身体进入例假周期时，总会有些疑问：瑜伽来例假可以做吗？??
们要明确一点，例假期间并不是完全禁止练习瑜伽，适量的瑜伽练习对缓解经期不适、调节内分泌有着积极的影响,来例假可以做哪些瑜伽动作呢？
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strong>呼吸练习：???
呼吸可以帮助放松身心，缓解经期紧张心情，可以选择进行腹式呼吸、鼻吸鼻呼等简单的呼吸练习。
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strong>温和的++法：???♀?
择一些温和的++法，如猫牛式、婴儿式等，可以帮助缓解腰酸背痛,促进血液循环。
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strong>倒立++法：???♂?
例假期间，可以尝试一些倒立++法，如头倒立、肩倒立等，但需注意不要过度,以免造成身体不适。
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strong>放松术：???♀?
期时，身体比较虚弱，可以适当增加放松术的练习，如仰卧放松术、瑜伽冥想等,帮助身体恢复。
strong>下面内容这些瑜伽动作在例假期间需要避免：
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strong>剧烈的扭转动作：??
烈的扭转动作可能会++腹部,加重经期不适。
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strong>腹部挤压动作：??
船式、仰卧腿举等，可能会影响血液循环,导致不适。
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strong>倒立++法：??
前所述，避免过度倒立++法,以免对身体造成负担。
伽来例假是可以做的，但需注意选择适合自己的动作，避免过度劳累，在练习经过中，如有不适，请立即停止。??
愿每一位女性在例假期间都能找到适合自己的瑜伽方式，保持身心健壮！????
