?练什么瑜伽练腿部肌肉的？??
部肌肉是人体中非常重要的一个部位,它不仅支撑着我们的身体，还能帮助我们保持良好的体态，怎样通过瑜伽来锻炼腿部肌肉呢？下面，就让我为大家介绍几种适合练腿部肌肉的瑜伽动作吧！???♀????♂?
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??♀?战士一式（VirabhadrasanaI）战士一式可以锻炼大腿前侧、臀部和腹部肌肉，保持双腿分开，与肩同宽，左脚向右转90度，右脚尖指向正前方，弯曲左膝，使大腿与地面平行，膝盖不要超过脚尖，将手臂抬起，与地面平行，眼睛看向左手指尖，保持这个姿势30秒，接着换另一侧。
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??♀?战士二式（VirabhadrasanaII）战士二式可以锻炼大腿后侧、臀部和腹部肌肉，保持双腿分开，与肩同宽，左脚向右转90度，右脚尖指向正前方，弯曲左膝，使大腿与地面平行，膝盖不要超过脚尖，右腿伸直，脚尖指向地面，将手臂抬起，与地面平行，眼睛看向左手指尖，保持这个姿势30秒，接着换另一侧。
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??♀?树式（Vrikshasana）树式可以锻炼大腿前侧、臀部和核心肌肉，站立在瑜伽垫上，双脚并拢，双手合十放在胸前，将右脚抬起，放在左大腿内侧，脚跟靠近腹股沟，保持身体平衡，眼睛看向正前方，保持这个姿势30秒，接着换另一侧。
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??♀?弓步蹲（Anjaneyasana）弓步蹲可以锻炼大腿前侧、臀部和核心肌肉，站立在瑜伽垫上，双脚分开，与肩同宽，弯曲右膝，使大腿与地面平行，膝盖不要超过脚尖，左腿向后伸直，脚尖点地，将手臂抬起，与地面平行，眼睛看向正前方，保持这个姿势30秒，接着换另一侧。
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??♀?半月式（ArdhaChandrasana）半月式可以锻炼大腿前侧、臀部和腹部肌肉，站立在瑜伽垫上，双脚分开，与肩同宽，弯曲右膝，使大腿与地面平行，膝盖不要超过脚尖，左腿向后伸直，脚尖点地，将手臂抬起，与地面平行，眼睛看向左手指尖，保持这个姿势30秒，接着换另一侧。
过以上这些瑜伽动作,我们可以有效地锻炼腿部肌肉，使腿部线条更加优美，坚持练习才是关键，让我们一起加油吧！??????
