一、含维生素的食物？
1、谷类食物，比如小麦、大麦、玉米、小米、燕麦、荞麦，在这些谷物的胚芽当中含有丰富的维生素。
2、豆类食物，比如黄豆、绿豆、红豆，在豆类食物当中也蕴含着丰富的维生素。
3、蔬菜，比如黄瓜、丝瓜、苦瓜、西红柿，这些蔬菜当中蕴含大量的维生素。
4、水果类的食物，比如橘子、橙子、柚子、桃、梨、香蕉、西瓜，在这些水果当中也含有大量的维生素。
二、含维生素A的食物？
含维生素A主要是动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、全奶、奶油、禽蛋、冬寒菜、菠菜、胡萝卜等。
维生素A是构成视觉细胞内感光物质的成分其中一个，可帮助进步机体免疫功能，参与调节机体细胞的生长和分化，具有抗氧化影响，还能抑制肿瘤生长。各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、全奶、奶油、禽蛋等是维生素A最好的来源；植物性食物只能提供维生素A原——类胡萝卜素，深绿色或红黄色的蔬菜和水果中富含胡萝卜素，这类蔬菜和水果主要有冬寒菜、菠菜、苜蓿、空心菜、萬笋叶、芹菜叶、胡萝卜、豌豆苗、红心红薯、辣椒、芒果、杏子及柿子等。
三、哪些食物含铁？
含铁的食物主要为动物肝脏，如猪肝、鸭肝等，接着是动物全血，如猪血、鸭血等，再有，畜禽瘦肉类，比如猪肉、牛肉、羊肉，各种鱼类。
含铁的蔬菜常常包括油菜，苋菜，菠菜，韭菜等，但蔬菜中铁的含量不高。不同的食物铁的吸收率也不相同，一般动物性食物中铁为血红素铁，吸收率105-30%，较植物类食物吸收率高，而植物类食物中铁为非血红素铁，吸收率相比较低。
四、含铁高的食物？
1、动物类食物：其中包括动物肝脏，尤其是猪肝，含有丰富的铁。同时，瘦肉中也含有丰富的铁，如猪肉、牛肉、羊肉等。另外，动物全血中也含有丰富的铁，如猪血、鸡血、鸭血等；
2、蔬菜：一部分绿色蔬菜中也含有丰富的铁，如韭菜、菠菜、芹菜等绿叶菜，或木耳、香菇、紫菜等。黄豆所做的食品，包括豆腐、豆腐干，含铁量也较高；
3、水果：生活中许多常见的水果中也含有丰富的铁，如樱桃、猕猴桃、大枣、杏等，也可以作为补充铁的食物；
4、其他：如芝麻、芝麻酱，铁含量也较高。还有许多含铁的强化食物，大多包装上都有特别标注，如豆浆、米粉、奶粉，可作为快速补铁的食物。
想要补铁，不仅要吃含铁量高的食物，还要吃富含维生素C的食物促进铁吸收。同时尽量避免喝浓茶或含有酒精、咖啡因的食物，会影响铁剂的吸收。
五、哪些食物含维生素？
1、谷类食物，比如小麦、大麦、玉米、小米、燕麦、荞麦，在这些谷物的胚芽当中含有丰富的维生素。
2、豆类食物，比如黄豆、绿豆、红豆，在豆类食物当中也蕴含着丰富的维生素。
3、蔬菜，比如黄瓜、丝瓜、苦瓜、西红柿，这些蔬菜当中蕴含大量的维生素。
4、水果类的食物，比如橘子、橙子、柚子、桃、梨、香蕉、西瓜，在这些水果当中也含有大量的维生素。
六、哪些食物含维生素A？
含维生素A的食物，有经常吃到的动物内脏，尤其是动物的肝脏中，通常均会富含有丰富的维生素A，例如猪肝、鸡肝、鸭肝、羊肝、鹅肝中，因此适当吃动物肝脏对于补充维生素A有积极的影响。除动物的肝脏中，在动物的肝、肾、心，其实均有丰富的维生素A，包括猪心、牛心、羊心、鸡心、猪肾、鸭肾、羊肾。
含维生素A的食物，还有经常吃到的蛋类食物，如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋。植物性食物中并不含有直接的维生素A，然而含有丰富的维生素A原，即β-胡萝卜素，比如彩色的柿子椒、胡萝卜、南瓜中含有的β-胡萝卜素，进入到体内后也能够转化成维生素A。
七、含维生素多的食物？
含维生素的食物关键是要看含哪类的维生素，如果是维生素A含量多，应该多吃动物的内脏，比如猪肝、鸡肝、血豆腐，动物内脏当中含有的维生素A比较丰富。如果想摄入含维生素B1比较丰富的食物，可能就要摄入谷物当中的汤类，相对能够很好的补充维生素B1。如果想补充维生素C，要适当的增加酸甜的水果，比如柠檬、猕猴桃、橘子、柚子。如果想补充维生素E，要适当的增加植物的种子，比如南瓜子、葵花籽、西瓜子等富含油脂的坚果含有的维生素E比较多。
八、含维生素C的食物？
含维生素c较多的食物包括橙子、苹果、猕猴桃、西红柿、南瓜、油菜以及其它新鲜的水果和蔬菜。
1.橙子：橙子富含维生素C、维生素B、有机酸，以及其它矿物质等。
2.苹果：苹果中含有的维生素C、果胶、纤维素等，对皮肤有非常好的保湿影响，是美容皮肤的最好成分。
3.猕猴桃：猕猴桃号称维生素C之王，其含有的微酸能促进胃肠道蠕动，防止便秘。
4.西红柿：西红柿含有丰富的番茄红素、有机酸、维生素C，具有开胃健脾，进步人体免疫力的影响。
5.南瓜：南瓜中富含蛋白质、糖类、维生素C、果胶及人体所需的各种氨基酸。
6.油菜：油菜中含有大量维生素c和胡萝卜素，以及钙、铁、钾等微量元素，有助于维持机体免疫力。
九、含维生素A最高的食物？
维生素A含量最高的食物有胡萝卜、动物肝脏、乳制品、蛋类、橙黄色蔬菜等。
1、胡萝卜。胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，胡萝卜素在人体内肝脏中氧化酶的影响下可以转化成维生素A。
2、动物肝脏。羊肝、猪肝、鸡肝等动物肝脏中维生素A的含量较高。
3、乳制品。牛奶、羊奶、酸奶等乳制品中含有丰富的维生素A。
4、蛋类。鸡蛋、鹌鹑蛋、鸭蛋、鸽子蛋等蛋类是人类重要的营养源，这些蛋类中富含较多的维生素A，其中蛋黄维生素A的含量较高。
5、橙黄色蔬菜。食用番薯、南瓜、西红柿、彩椒等橙黄色蔬菜，含有丰富的胡萝卜素，可以转化为维生素A。
十、含维生素A的食物有哪些
在保持健壮的饮食习性中，摄入足够的维生素A对我们的身体至关重要。维生素A是一种脂溶性维生素，对于维持我们的视力、免疫体系和正常生长发育起着关键影响。那么，我们有哪些食物能够提供丰富的维生素A呢？下面就让我们一起来了解一下吧。
胡萝卜
胡萝卜是一种非常常见的蔬菜，也是富含维生素A的食物其中一个。胡萝卜中的β-胡萝卜素是维生素A的一种前体物质，可以被人体转化为活性形式的维生素A。每100克的胡萝卜中约含有835微克的维生素A。为了更好地吸收维生素A，我们可以选择用油炒或搭配健壮的脂肪摄入，由于维生素A是脂溶性的。
菠菜
菠菜是另一种富含维生素A的蔬菜。每100克的菠菜中含有约469微克的维生素A。顺带提一嘴，菠菜还富含其他重要的营养素，如维生素C、钾和纤维素。将菠菜煮至软烂可以改善维生素A的吸收。
番茄
番茄是一种营养价格很高的食物，也是含有丰富维生素A的食物其中一个。每100克的番茄中含有约42微克的维生素A。番茄中的番茄红素是维生素A的一种前体物质，有助于维持皮肤和视力的健壮。
猕猴桃
猕猴桃是一种维生素C含量极高的水果，同时也是一种富含维生素A的食物。每100克的猕猴桃中含有约122微克的维生素A。猕猴桃还富含其他抗氧化剂，有助于进步免疫力和预防疾病。
牛肝
牛肝是一种富含维生素A的肉类食物。每100克的牛肝中含有约8500微克的维生素A。不过，关键点在于，牛肝的摄入量应适度，过量摄入可能导致维生素A中毒。
鳕鱼
鳕鱼是一种富含维生素A和蛋白质的鱼类食物。每100克的鳕鱼中含有约345微克的维生素A。鳕鱼还是优质蛋白质的来源，有助于维持身体的正常运作。
杏仁
杏仁是一种富含维生素E和维生素A的坚果。每100克的杏仁中含有约20微克的维生素A。杏仁还富含健壮的不饱和脂肪酸和膳食纤维，有助于降低胆固醇水平和维持肠道健壮。
拓展资料
含有维生素A的食物有很多种类，包括胡萝卜、菠菜、番茄、猕猴桃、牛肝、鳕鱼和杏仁等。通过摄入这些富含维生素A的食物，我们可以进步身体对维生素A的摄取量，维持良好的视力、免疫体系和正常生长发育。在饮食中合理搭配这些食物，我们可以更好地享受营养均衡的生活。
