??♀?瑜伽运动,这些动作让你身心愉悦！
伽，作为一种古老而神秘的东方运动，近年来在我国越来越受欢迎，它不仅能帮助我们塑造优美的体态，还能让我们在忙碌的生活中找到一份宁静与放松，有什么动作适合瑜伽运动呢？让我们一起来看看吧！??
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??♂?树式：树式是瑜伽中最基本的一个动作，有助于进步平衡能力，增强腿部力量，站立，双脚并拢，将左脚跟抬起，放在右大腿内侧，双手合十，保持呼吸均匀，保持姿势30秒,接着换另一侧。
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??♀?猫牛式：猫牛式是瑜伽中常见的呼吸练习，有助于缓解肩颈疼痛，放松背部肌肉，四肢着地，双手放在肩膀下方，膝盖在臀部下方，吸气时，胸腔向上推，抬头，呼气时，胸腔向下推，下巴贴近锁骨,背部呈拱形。
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??♀?半月式：半月式能够锻炼腰腹部肌肉，增强核心力量，站立，左脚向前迈出一步，膝盖弯曲，身体向右侧倾斜，右手向上伸展，左手向下伸展，保持平衡,保持呼吸均匀。
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??♀?倒立：倒立是瑜伽中极具挑战性的动作，有助于进步身体柔韧性，增强自信心，面对墙壁，双腿伸直，慢慢抬起身体，让双脚贴在墙上，保持呼吸均匀,坚持30秒。
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??♀?船式：船式有助于锻炼腹部肌肉，改善消化体系，坐姿，双腿伸直，双脚离地，双手放在臀部两侧，吸气时，上半身抬起，膝盖弯曲，脚尖触地，保持呼吸均匀,坚持30秒。
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??♀?婴儿式：婴儿式是瑜伽中非常放松的一个动作，有助于缓解疲劳，放松身心，跪坐在垫子上，双手放在身体两侧，上半身向前倾，头部触地，放松身体,保持呼吸均匀。
伽动作多种多样，适合不同人群练习，在练习瑜伽的经过中，我们要注意循序渐进，根据自己的身体状况选择合适的动作，保持良好的心态，享受瑜伽带来的美好时光！????
