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白天睡的时刻长，晚上累吗？
在这个快节奏的社会里，许多人由于职业、进修等缘故，白天的时刻被压缩得所剩无几，一些人选择在白天抽出时刻来补觉，以期在晚上能够有足够的精力应对各种挑战，白天睡的时刻长，晚上真的会感到累吗？
我们要明确一点，白天睡觉并不等同于晚上，白天睡觉，人体内的生物钟会受到一定程度的影响，当你在白天睡觉时，体内的褪黑激素分泌减少，这可能会导致晚上难以入睡，或者睡眠质量下降。？
白天睡的时刻长，晚上累的情况并不是完全的,下面内容是一些可能的缘故：
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睡眠质量：白天睡觉的时刻如果过长，可能会导致睡眠质量下降，由于白天睡觉时，外界环境的干扰较少，人的觉悟也相对清醒，容易进入浅睡眠情形，这种睡眠情形下，身体和大脑得不到充分的休息，天然会在晚上感到疲惫。？
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生活习性：如果你白天睡的时刻过长，晚上可能会因此减少活动量，长期如此，身体的新陈代谢会受到影响，导致晚上更加疲惫。？
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心理影响：白天睡得过多，可能会让你产生一种“浪费了白天时刻”的心理负担，这种压力在晚上会转化为身体上的疲惫感。？
怎样避免白天睡的时刻长而晚上感到累呢？
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控制白天睡眠时刻：尽量将白天睡眠时刻控制在30分钟到1小时之间,避免进入深度睡眠情形。
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规律作息：尽量保持规律的作息时刻,晚上尽量在相同的时刻上床睡觉。
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适度运动：白天适当进行运动,有助于进步睡眠质量。
白天睡的时刻长，晚上是否感到累，取决于多种影响，只要我们注意调整生活习性，合理安排时刻，就能在白天得到充分的休息，晚上精力充沛地迎接挑战。？
让我们一起努力，成为更好的自己吧！？
