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D和D3的最佳摄入时刻段

D和D3，作为人体必需的维生素，对骨骼健壮、免疫体系、心情调节等方面都起着至关重要的影响，D和D3什么时刻段吃好呢？下面就来为大家揭秘一下！

让我们了解一下D和D3，D是一种脂溶性维生素，主要存在于鱼肝油、蛋黄、动物肝脏等食物中，而D3则是人体通过皮肤在阳光照射下合成的一种形式,它们对于钙的吸收和利用有着至关重要的影响。

最佳摄入时刻段：

1. 早上：早餐后是摄入D和D3的最佳时刻，由于早晨人体处于空腹情形，此时摄入维生素更容易被吸收，早餐中可以加入一些富含维生素D的食物，如鱼、蛋黄等。

2. 午餐：午餐时摄入D和D3也有一定的好处，这时，人体经过了一上午的活动，对营养的需求较高，可以选择在午餐中加入一些富含维生素D的食物，如鱼类、鸡蛋等。

3. 晚上：晚餐后摄入D和D3可以促进睡眠，有助于进步睡眠质量，晚上人体进入深度睡眠,此时摄入维生素有助于身体修复和生长。

注意事项：

1. 避免空腹摄入：空腹时摄入D和D3可能导致消化不良,建议在饭后服用。

2. 避免与含钙食物同食：D和D3有助于钙的吸收，但过量摄入可能导致钙沉积，在摄入D和D3的同时,应避免与高钙食物同食。

3. 适量摄入：过量摄入D和D3可能导致中毒,建议在医生指导下进行补充。

D和D3的最佳摄入时刻段为早餐后、午餐和晚餐后，合理搭配饮食，保持充足的阳光照射，让我们的身体更健壮！？？？？？