?胖的人适合做的瑜伽???♀?
伽,作为一种古老而神秘的身心修行方式，越来越受到大众的喜爱，对于体重较重的朋友来说，瑜伽同样适用，甚至可以说，瑜伽是胖人朋友们的最佳选择其中一个，下面内容是一些适合胖人的瑜伽动作，让我们一起来看看吧！??
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?树式树式可以增强腿部力量，改善平衡能力，站立时，双脚并拢，双手合十放在胸前，慢慢将重心转移到一条腿上，另一条腿弯曲，脚跟靠近臀部，尽量保持平衡。???♂?
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?半月式半月式有助于改善腹部线条，增强腰腹部力量，坐在地上，双腿伸直，接着弯曲左腿，将脚跟放在右大腿内侧，左手抓住左脚脚踝，右手向上伸展，尽量保持平衡。???♀?
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?猫牛式猫牛式可以缓解腰背疼痛，增强腹部力量，四肢着地，手掌与肩同宽，膝盖与臀部同宽，吸气时，背部向上拱起，头部向下，呼气时，背部向下凹陷，头部向上。??
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?船式船式有助于改善腹部线条，增强腹部力量，坐在地上，双腿伸直，双手放在身体两侧，接着慢慢将身体向后倾斜，双腿抬起，尽量保持平衡。???♀?
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?战士二式战士二式可以增强腿部力量，改善身体平衡，站立时，双脚分开与肩同宽，左脚向左转90度，右脚向右转45度，接着弯曲左腿，身体向左倾斜，右手向上伸展，尽量保持平衡。??
伽不仅可以帮助胖人朋友改善体型,还能缓解压力，进步生活质量，在练习瑜伽的经过中，要注意下面内容几点：??
- 选择合适的瑜伽垫,以增加舒适度。
- 逐渐增加运动量,避免运动过度。
- 注意呼吸,保持呼吸均匀。
- 根据自身情况,适当调整动作。
我们一起加入瑜伽的行列,用瑜伽塑造美好身材，享受健壮生活吧！????
