什么时刻是增肌最佳时刻揭秘高效训练黄金时段！
追求健身塑形的经过中，增肌是许多人的目标，什么时刻是增肌的最佳时刻呢就让我为大家揭秘这个秘密！
们要明确一点：增肌并非一蹴而就，需要持之以恒的训练和合理的饮食，在训练时刻上,我们应该怎样选择呢
strong>早晨训练：
晨进行增肌训练，有助于进步身体的代谢率，加速脂肪燃烧，早晨训练还能让你一整天都充满活力，但关键点在于，早晨训练前，一定要补充足够的能量,以免在训练经过中出现低血糖。
strong>上午训练：
午训练可以充分利用上午的时刻，进步职业效率，人体激素水平较高，有利于肌肉生长，但要注意，上午训练后，要尽快补充蛋白质,帮助肌肉恢复。
strong>下午训练：
午训练是许多人选择的时刻段，由于此时人体激素水平相对稳定，肌肉力量和耐力都处于较高水平，下午训练有助于缓解一天的职业压力，但要注意，下午训练后，要避免剧烈运动,以免影响睡眠。
strong>傍晚训练：
晚时分，人体激素水平逐渐升高，肌肉力量和耐力达到顶峰，此时进行增肌训练，有助于进步训练效果，但要注意，傍晚训练后，要避免剧烈运动,以免影响睡眠。
strong>晚上训练：
上训练可以充分利用时刻，进步训练效率，但关键点在于，晚上训练后，要避免剧烈运动，以免影响睡眠，晚上训练要尽量选择在睡前2-3小时进行,以免影响睡眠质量。
肌最佳时刻并没有固定的标准，关键在于根据自己的生活习性和身体状况进行调整，只要坚持训练，合理安排饮食，相信你一定能收获理想的肌肉身材！♀♂
愿大家在追求健壮、秀丽的道路上越走越远！
