期太长，瑜伽来帮忙！??
期过长是许多女性朋友的烦恼，不仅影响了生活质量，还可能给身体带来不适，就为大家推荐一些适合经期太长的瑜伽动作，帮助缓解不适，让经期变得更加轻松愉快！??
?树式
式可以帮助调整身体平衡，缓解经期不适,具体行为如下：
1）站立，双脚并拢，双手合十放在胸前；（2）吸气，将身体慢慢抬起，手臂伸直，眼睛平视前方；（3）呼气，将身体慢慢放下,恢复初始姿势。
?猫牛式
牛式有助于缓解腰部疼痛，减轻经期不适,具体行为如下：
1）跪姿，双脚与臀部同宽，双手放在肩膀下方；（2）吸气，背部向上拱起，头部向下，形成“猫”姿势；（3）呼气，背部向下凹陷，头部向上，形成“牛”姿势；（4）重复动作，每次保持5-10个呼吸。
?英雄坐
雄坐可以缓解下腹部压力，减轻经期疼痛,具体行为如下：
1）坐在地上，双腿伸直，双脚并拢；（2）弯曲膝盖，双脚靠近臀部，小腿外侧紧贴大腿内侧；（3）将臀部放在双脚之间，保持背部挺直；（4）双手放在膝盖上，闭上眼睛,深呼吸。
?仰卧脚跟触碰
卧脚跟触碰有助于缓解腿部疲劳，减轻经期不适,具体行为如下：
1）仰卧，双腿伸直；（2）吸气，将右腿抬起，呼气，将右腿缓慢放下，脚跟触碰地面；（3）重复动作，每次保持5-10个呼吸,接着换另一条腿。
?仰卧手触脚尖
卧手触脚尖有助于缓解腰部疼痛，减轻经期不适,具体行为如下：
1）仰卧，双腿伸直；（2）吸气，将右腿抬起，呼气，将右腿缓慢放下，尽量让手触碰脚尖；（3）重复动作，每次保持5-10个呼吸,接着换另一条腿。
期太长时，不妨尝试这些瑜伽动作，让身体得到放松，缓解不适，在练习瑜伽的经过中,要注意下面内容几点：
?避免过度拉伸，以免造成伤害；2.??保持呼吸均匀，不要屏气；3.??如有不适,立即停止练习。
大家都能在经期期间，通过瑜伽，拥有一个轻松愉快的生活！????
