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?瑜伽不动瘦的动作叫什么？揭秘高效瘦身瑜伽???♀?

追求健壮生活的今天，瑜伽作为一种古老而神奇的健身方式，受到了越来越多人的喜爱，它不仅能够帮助我们缓解压力、增强体质，还能帮助我们塑造完美身材，就让我们一起来揭秘瑜伽中那些不动也能瘦的动作吧！??

式（Vrikshasana）

式是瑜伽中非常经典的一个动作，它可以帮助我们锻炼腿部肌肉，进步身体平衡能力,具体行为如下：

1. 双脚并拢站立,保持身体挺直；
2. 将右脚抬起,放在左大腿根部；
3. 双手合十,置于胸前；
4. 保持平衡,坚持30秒至1分钟；
5. 换左脚重复动作。

式（Navasana）

式是瑜伽中一种非常有效的腹部减肥动作，可以帮助我们锻炼腹部肌肉，塑造平坦的小腹,具体行为如下：

1. 平躺,双腿伸直；
2. 双手放在臀部两侧,掌心朝下；
3. 吸气，同时将双腿抬起,与地面成45度角；
4. 保持腹部收紧,手臂和双腿与地面平行；
5. 坚持30秒至1分钟,接着换另一侧。

牛式（Marjaryasana&Biti++++na）

牛式是瑜伽中一种非常温和的拉伸动作，可以缓解腰背疼痛，同时还能锻炼腹部肌肉,具体行为如下：

1. 四足着地，手臂与肩膀同宽,膝盖与臀部同宽；
2. 吸气，抬头，胸部上抬，臀部下沉，形成“猫”的姿势；
3. 呼气，低头，腹部下沉，背部拱起，形成“牛”的姿势；
4. 重复动作，每次保持5-10个呼吸。

英雄式（SuptaVirasana）

英雄式是一种非常有益于腿部和臀部减肥的动作,具体行为如下：

1. 平躺,双腿伸直；
2. 将右腿弯曲,放在左大腿上；
3. 左腿弯曲,放在右大腿上；
4. 双手放在腹部,掌心朝下；
5. 保持姿势，呼吸均匀，坚持1-2分钟。

个瑜伽动作，不仅可以帮助我们达到减肥的目的，还能进步身体柔韧性安宁衡能力，赶快加入瑜伽的行列，让我们一起变得更加健壮秀丽吧！????