?在家练什么瑜伽减肥快速？一招帮你轻松塑形！
忙碌的生活中，我们常常忽略了自己的身体健壮，为了追求更好的身材，很多人会选择去健身房锻炼，但并不是每个人都能抽出时刻去健身房，在家怎样通过瑜伽减肥呢？下面为大家推荐多少在家就能快速减肥的瑜伽动作,让你轻松塑形！
strong>??树式
式是一种平衡性很好的瑜伽动作，可以锻炼身体的核心力量，进步身体稳定性,具体行为如下：
- 双脚并拢站立,脚尖微微向外；
- 慢慢抬起一条腿,与地面保持90度角；
- 双手合十，手臂伸直,与地面保持平行；
- 保持这个姿势30秒,接着换另一条腿。
strong>??三角伸展式
角伸展式可以锻炼腿部肌肉，拉伸身体，进步身体柔韧性,具体行为如下：
- 双脚分开与肩同宽，左脚向左转90度,右脚向右转45度；
- 双手伸直，向两侧伸展,与地面保持平行；
- 保持这个姿势30秒,接着换另一侧。
strong>??战士一式
士一式可以锻炼腿部、腹部和背部肌肉，进步身体协调性,具体行为如下：
- 双脚分开与肩同宽，左脚向左转90度,右脚向右转45度；
- 双手伸直,手臂与地面保持平行；
- 保持这个姿势30秒,接着换另一侧。
strong>??半月式
月式可以锻炼腰部、腹部和背部肌肉，有助于消除腰部赘肉,具体行为如下：
- 坐在地面上,双腿伸直；
- 双手放在脚掌两侧,手臂伸直；
- 慢慢将上半身向后仰,尽量让背部与地面保持平行；
- 保持这个姿势30秒。
个瑜伽动作，每天坚持练习，相信你会在短时刻内看到明显的减肥效果，还要注意饮食搭配，保持良好的作息，才能更好地达到减肥目的。??????
家练瑜伽减肥，不仅方便快捷，还能让你在轻松愉快的气氛中塑造美好身材，赶紧行动起来吧！??????
