??♀?瑜伽体式，轻松调理肩颈不适??
颈疼痛是现代人常见的健壮难题，长时刻对着电脑、手机等电子产品，使得肩颈部位承受了巨大的压力，就为大家介绍一些瑜伽体式，帮助你轻松调理肩颈，缓解不适,让身心得到放松。
?鸽王式这个体式可以有效地缓解肩颈紧张，增加肩关节的灵活性，具体行为是：坐在地上，左腿伸直，右腿弯曲，脚跟靠近会阴处，将右手臂伸直，向上抬起，尽量将手指触碰左脚尖，左手臂则向下伸展，手掌放在地面上，保持呼吸均匀，保持一段时刻后,换另一侧。
?鱼式鱼式可以促进颈部血液循环，缓解肩颈疼痛，具体行为是：平躺在地上，双手放在身体两侧，掌心向下，吸气时，将头部和上半身抬起，使下巴尽量靠近胸部，双手伸直，指尖指向天花板，保持呼吸均匀，保持一段时刻后,缓慢放松。
?鱼王式鱼王式是鱼式的进阶版本，可以更好地缓解肩颈紧张，具体行为是：在鱼式的基础上，将双臂交叉，双手掌心相对，尽量将手臂靠近胸部，保持呼吸均匀，保持一段时刻后,缓慢放松。
?鸽王式变体这个变体可以增加肩关节的灵活性，缓解肩颈疼痛，具体行为是：坐在地上，左腿伸直，右腿弯曲，脚跟靠近会阴处，将左手臂伸直，向上抬起，尽量将手指触碰左脚尖，右手臂则向下伸展，手掌放在地面上，将头部和上半身向右扭转，尽量将右下巴靠近左肩膀，保持呼吸均匀，保持一段时刻后,换另一侧。
?蛇王式蛇王式可以增强肩颈肌肉，缓解肩颈疼痛，具体行为是：俯卧在地面上，双手放在胸部两侧，掌心向下，吸气时，将头部和上半身抬起，尽量将下巴靠近胸部，双手伸直，指尖指向天花板，保持呼吸均匀，保持一段时刻后,缓慢放松。
过以上瑜伽体式的练习，相信你的肩颈疼痛会有所缓解，在练习经过中，请保持呼吸均匀，动作缓慢，以免造成肌肉拉伤，结合合理的饮食和生活习性，才能更好地保护我们的肩颈健壮。????
